[...] przez ostatni czas zdarzylam sie troszke zdemotywowac. Zwlaszcza ostatnie 2 dni byly dobijajace. Wczoraj dieta podupadla- rano zjadlam pozadne sniadanie,nastepnie ok 12 kurczaka,orzechy ,pomidora . A nastepny posilek dopiero ok godz.18 . Caly dzien siedzialam w bibliotece .szukajac informacji do prezentacji maturalnej,nawet nie bylo kiedy do [...]
[...] -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką masła orzechowego). -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -brokuły Pierś zrobiłem w papirusie z dodatkiem papryki. Powiem Wam, że fajna sprawa, smaczny, soczysty kurczak (po przyrządzeniu), później nie ma tej soczystości, [...]
[...] Braz. Kurczak bezposr. po trenin. banan 5. Kasza/Ryz Kurczak/wolowina/chuda ryba 6. Twarog, jak masz kalorie wolne to +oliwa. Dodaj tlusta rybe jak mozesz zamiast kurczaka i olivy z 2giego posilku.Losos to jedyna jaka znam godna polecenia. Teraz dobierz sobie takie ilosci pokarmow zeby miec optymalne dla siebie BWT , zaczynajac od [...]
[...] - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego [...]
[...] dni wolne ? Ale boje sie zeby fat nie skoczyl , wydaje mi sie ze zaduza ilosc ww mnie zalewa . bedzie tak : Owsiankowy Omlet + Pomidor 2 x 100g ryzu basmati + szpinak + kurczak 2 x Kurczak + orzechy i warzywa twarog chudy przed snem /kazeina jesli kupie . Glownym cele jest budowanie miesci ale bez zalapania fatu , wiadomo masa to masa i [...]
[...] kefir + żółty ser "Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan" bardzo dobre śniadanko "Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek" ale częściej bede jadl to co ugotuje mama "Po zaraz treningu Carbo z woda" nie mam teraz [...]
[...] i pelne bialko ,oraz fruktoze ktora uzupelnia nasza watrobe w glikogen.Zlozone ww dtabilizuja poziiom cukru i zapewnialaj nam jej odpowiedni poziom Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Edziu zjadl smaczny i pozywny obiad ,czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening [...]
[...] z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką 3. Krem pieczarkowy, Kurczak z ryżem po chińsku 4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami ++Przed treningiem chrupaki bezglutenowe z kakaowym jogurtem, espresso +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/Pp5XdxV.jpg Przedtreningowo.. [...]
01/11 (DNT) Dieta: Dzień w podróży. Przygotowałem się robiąc spore zapasy grillowanego kurczaka, gotowanych jaj oraz ryżu parboiled (100g). Oprócz tego miałem odżywkę białkową i mleko. Jak na taką sesję wyjazdową to dość czysto Bilans dnia 2,118kcal/150B/97T/140W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: [...]
[...] powinna wyglądać dieta : Śniadanie: owsianka + woda/mleko + orzechy + jajka/odżywka białkowa albo chleb żytni + szynka/ser + jakiś tłuszcz + jabłko II Śniadanie : sałatka z kurczakiem/tuńczykiem czyli po prostu dużo warzyw + kurczak/tuńczyk + jakieś źródło zdrowych tłuszczy albo jajecznica (w dziale kuchnia masz dużo przepisów [...]